10 alimentos que debes evitar si vas a viajar en coche

Las comidas copiosas y el alcohol son los peores enemigos a la hora de realizar un viaje. Te contamos 10 alimentos a evitar si vas a ponerte al volante si vas a viajar en el inminente Puente de la Almudena.

Que comer al viajar en coche

Si vamos a conducir en un viaje no podemos comer de la misma forma que lo hacemos habitualmente cuando estamos en casa. A veces hay que adaptarse a lo que encontremos en bares y restaurantes de carretera pero, como regla general, la dieta debe ser ligera, con hidratos de carbono, proteínas y minerales suficientes.

La Dirección General de Tráfico (DGT) ha elaborado una guía donde ofrece todo tipo de consejos sobre alimentación si vas a emprender un viaje en coche: Comer bien y conducir mejor.

Viajar en coche y comer: consecuencias de una mala alimentación

  • Favorece la somnolencia
  • Produce fatiga y disminución de reflejos.
  • Ocasiona molestias digestivas: ardores y pesadez de estómago
  • Induce a la aparición de otros síntomas como mareos, sudoración…

Cuando se viaja hay que mantenerse hidratados aunque suponga beber cuando no se tiene sed, ya que la deshidratación produce fatiga. Al menos hay que consumir el líquido recomendado al día, que son dos litros de agua. Hay que tomar agua, batidos, refrescos no gasificados, zumos de frutas..., esto te ayudará a mantenerte hidratado.

Que comer al viajar en coche

Viajar en coche y comer: alimentos prohibidos

  • Alimentos muy salados, muy condimentados o ricos en grasas animales ya que dificultan una buena digestión.
  • Leche caliente y lácteos ya que favorecen la somnolencia.
  • Líquidos calientes en general como caldos, sopas… que además de somnolencia provocan acidez de estómago.
  • Alimentos que producen flatulencia durante el viaje. No hay que abusar en exceso de los cereales (salvo el arroz), legumbres, verduras como el brócoli, coliflor, cebolla cruda, coles de Bruselas, espárragos
  • Igualmente, no hay que combinar en exceso alimentos con un alto poder calórico en hidratos de carbono con aquellos con mucha carga de proteínas.
  • Pastelería y bollos por su exceso en azúcar. Las dosis grandes de azúcar ofrecen energía instantánea, pero produce un efecto rebote acusado facilitando la somnolencia. También dificultan la digestión.
  • Bebidas gaseosas y estimulantes como el café, té o cola. El café es uno de los principales estimulantes que consumimos para comenzar un viaje, combatir el sopor del almuerzo y restablecer nuestra atención al volante. Los expertos fijan el consumo moderado de café en 300 miligramos al día, lo que equivale a tres tazas de café. Por tanto, no deberíamos de tomar más de dos tazas en un trayecto. En cuanto al alcohol, ya sabéis, cero.

 

Que comer al viajar en coche

Viajar en coche y comer: alimentos recomendados

  • Deben ser ligeros: hortalizas y verduras a las que se haya retirado el exceso de grasa.
  • La cantidad de pan debe racionarse al equivalente a dos rebanadas de dos dedos de grosor cada una como mucho.
  • Un buen vaso de agua mientras espera el segundo plato.
  • ¿Carne o pescado? Si se opta por la carne, mejor las que son menos grasas como el pavo o el pollo. Si es pescado es más aconsejable elegir los blancos: merluza, rape, lenguado…
  • ¡Ojo con el postre! Mejor uno a base de frutas de fácil digestión como la piña, fresas, mandarina…
Cuidando la alimentación durante el viaje retrasaremos la aparición del sueño y la fatiga. Y recuerda, ya tendrás tiempo de “ponerte morado” cuando llegues a tu destino.

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