10 consejos para evitar el estrés al volante

El estrés al volante es un auténtico peligro. Y la preocupación durante la crisis por el coronavirus aumenta este factor que pone en riesgo tu vida en el coche.

 

estrés conducción

 

Como os contamos, las situaciones de estrés durante este estado de alarma pueden potenciarse. De ahí que sea importante tenerlo controlado, localizado y conocerse muy bien. Es por ello que Fesvial (Fundación de la Seguridad Vial) ha hecho diez recomendaciones para evitar incidentes por el coche a consecuencia del estrés.

  • El primero de ellos es muy sencillo: duerme las horas que necesites. El sueño es una función vital del ser humano, lo que tiene como consecuencia dificultades para atender, pensar y tomar decisiones seguras al conducir.

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  • Después, sigue una dieta equilibrada en la que haya mucho agua. La falta de hidratación o alimentos variados hace que cualquier acción cueste mucho más esfuerzo. Y esto, genera un estrés innecesario. Por eso evita los procesados y las grasas.
  • En tercer lugar, elimina de esa dieta el café y los estimulantes como las bebidas energéticas. Estas se dedican a aumentar o mantener el estrés para combatir el sueño y la fatiga. De ahí, la importancia de dormir. Además, estas generan un efecto rebote: te reactivan, pero el cansancio una vez pasa el efecto llega de forma súbita.
  • El cuarto punto propuesto por Fesvial es no beber alcohol y tampoco automedicarse. Hace poco os contamos los ocho medicamentos más peligrosos para conducir, algo que os recomendamos echar un vistazo. En cuanto al alcohol, poco más que añadir: al volante, ni una gota, ya que merma la capacidad humana para llevar un vehículo. Por supuesto, ni hablamos de combinar ambas.
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  • En esta lista, el número cinco lo ocupa el pensar en pensamientos catastrofistas o negativos. Es difícil pensar con positivismo con el coronavirus en nuestras calles, pero tienes que esforzarte en hacerlo. No te expongas a demasiada información de la pandemia y manten tu cabeza ocupada.
  • En sexto lugar, Fesvial recomienda no fijarse metas inalcanzables. Ordenar la mente y pensar en lo que puedes hacer con el tiempo que dispones es una gran idea. Pero no te fijes propósitos incumplibles para evitar las prisas y el estrés al volante.
  • Para Fesvial, el séptimo punto es muy importante: haz algo que te entretenga y relájate. De esta forma conducirás de una forma más tranquila una vez te montes en el coche. Evita así el estrés.
  • La música es la vacuna contra el estrés. Si te sientes estresado, apaga la radio informativa y pásate a la música para relajarte
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  • Mantén la atención, aunque por la cuarentena haya bajado mucho el tráfico. Que no haya coches en la carretera no implica accidentes: aún en esta Semana Santa, con infinitamente menos viajeros que nunca, ha habido muertos. Así que no te confíes o corras de más.
  • Si estas conduciendo y tienes un ataque de ansiedad o pánico (falta de aire, palpitaciones, sensación de ahogo y desbordamiento), lo más recomendable es que detengas tu vehículo en una zona segura lo más rápidamente posible y solicita ayuda comunicándolo en el trabajo, familiares, etc.

Si logras seguir estos consejos, vivirás más relajado y por tanto, podrás conducir de una forma más segura y tranquila.

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